首先，让我们来了解一下颈椎前倾的原因。颈椎前倾的主要原因是颈椎间盘突出、颈椎关节紊乱、肌肉紧张等。因此，针对这些原因，陈宇医生推荐以下舒缓按摩方法：
1. 颈部放松：患者取坐位或卧位，按摩师用双手轻柔地按摩患者的颈部肌肉，放松肌肉，缓解肌肉紧张。按摩时，手法要轻柔，避免用力过猛。
2. 颈椎牵引：患者取坐位或卧位，按摩师用双手轻轻将患者的头部牵引，使颈椎得到适当的拉伸。牵引时，手法要均匀，避免过度用力。
3. 颈椎旋转：患者取坐位或卧位，按摩师用双手轻轻旋转患者的头部，使颈椎得到适当的旋转。旋转时，手法要轻柔，避免过度用力。
4. 颈部推拿：患者取坐位或卧位，按摩师用双手在患者的颈部进行推拿，以缓解颈椎的疼痛和不适。推拿时，手法要均匀，避免用力过猛。
5. 肩颈肌肉放松：患者取坐位或卧位，按摩师用双手按摩患者的肩颈肌肉，放松肌肉，缓解肌肉紧张。按摩时，手法要轻柔，避免用力过猛。
在进行按摩时，应注意以下几点：
1. 按摩前，患者应充分放松身心，避免紧张。
2. 按摩过程中，患者如有不适，应立即告知按摩师。
3. 按摩后，患者可适当做一些颈椎保健操，以巩固按摩效果。
4. 颈椎前倾患者应养成良好的生活习惯，保持正确的坐姿，避免长时间低头。
5. 如颈椎前倾症状严重，应及时就医，避免病情加重。
总之，上海长征医院颈椎科陈宇医生推荐的颈椎前倾舒缓按摩方法，可以帮助患者缓解颈椎疼痛、肩颈不适等症状。然而，在日常生活中，我们还需养成良好的生活习惯，以预防颈椎前倾的发生。希望这些建议对您有所帮助。